Off White Blog
Fitness-regimet, der gjorde Michael B. Jordan til at blive revet med Adonis Creed

Fitness-regimet, der gjorde Michael B. Jordan til at blive revet med Adonis Creed

Februar 25, 2024

Vi elskede Rocky Balboa, en lille-tiden bokser fra arbejderklassen Philadelphia spillet af Sylvester Stallone i den ikoniske film fra 1976 med titlen "Stenet'. År senere fortsatte vi med at blive inspireret af Michael B. Jordans karakter Adonis Johnson, den illegitime søn af boksemesteren Apollo Creed i Rocky-seriens efterfølger med titlen 'Creed’.

Michael B. Jordans debut i Creed var intet mindre end en elektrificerende forestilling… og for mange seere en kilde til fornyet fitnessmotivation. Michael Jordan, der optrådte et dusin gange mere revet end hans forgængere, arbejdede tæt sammen med personlig træner Corey Calliet og underkastede sig en streng diætplan. Jordan og Calliet havde arbejdet sammen i fortiden og trænet til 'Fantastisk Fire’. Det var på det sæt, hvor duoen først havde aftalt at samarbejde og begynde at forberede sig til Jordans efterfølgende rolle i Creed.


Ankom til Philadelphia i november 2014 planlagde duoen at begynde at træne, før filmoptagelsen startede i januar 2015. Jordan og Calliet forblev disciplinerede, idet de fortsatte med at træne seks dage om ugen og justere deres regime under hele filmprocessen.

Fitness-regimet, der gjorde Michael B. Jordan til at blive revet med Adonis Creed

Hans træning inkorporerede kombinationer af følgende: 45 til 60 minutters cardio, tre sæt med 25 rep sit-ups, en 1 mile løbebåndopvarmning, to sæt 10rep push-ups, fire sæt dumbbell curls, tre runder på 20rep boksspring, hoppebøjle og burpees, daglig 3-timers boksetræning ved hjælp af tunge tasker, speedposer og hoppetov. Ab-træning inkluderede også crunches, benhækkinger, reverse crunches og tå-berøring. Mens han byggede sin overkrop, skiftede Jordan mellem hammerkrøller, tilbageslag og dypp supersæt, og pres og push-up supersets.


Som enhver professionel træner, atlet eller bodybuilder ville fortælle dig, er fysisk træning halvdelen af ​​slaget. En vigtig komponent i bodybuilding, 'forme' og endda tabe sig, er din kost. At spise den rigtige mad i de passende mængder giver musklerne de nødvendige næringsstoffer til at komme sig, vokse og styrke. Forskning har siden vist sig at spise fire til seks måltider af god kvalitet i løbet af dagen bidrage til en stigning i muskelmasse. Dette betyder at øge protein, øge kulhydrater med langsom frigivelse, sundt umættet fedt (nødder, majs, frø, fisk osv.) Og grøntsager, mens der begrænses indtagelse af raffineret sukker og junkfood.

Michael Jordans daglige måltidsplan er vist nedenfor.


Måltid 1 - 6 æggehvider, 1 hele æg, 45 g kulhydrater (eks: ris, havre osv.)

Måltid 2 - Protein shake, 35 g kulhydrater (eks: stålskåret havre)

Måltid 3 - 8 oz magert protein (undtagen: kylling, formalet kalkun), 65 g kulhydrater (eks: ris, søde kartofler), 1 kop grøn veggie

Måltid 4 - 8 oz magert protein (eks: kylling, formalet kalkun eller fisk), 35 g kulhydrater (eks: ris, sød eller rød kartoffel)

Måltid 5 - Protein shake, 35g kulhydrater (eks: stålskåret havre)

Måltid 6 - 8 oz magert protein (eks: kylling, formalet kalkun), 1 kop grøn veggie, 1 tsk olie (eks: olivenolie, kokosnøddeolie, macadamia nøddeolie)

Michael Jordans træningsregime på seks dage sluttede hver uge med en snyderid, der begyndte kl. 19 på lørdag og afsluttede på samme tid på søndag. Snyder dage eller måltider er en betydelig del af enhver fitnessrejse. Glykogenet, der er opbevaret i musklerne, kan udtømme over tid, mens det er på strenge diæter, hvilket kan føre til træthed og ømhed i kroppen eller musklerne under træning. Snyder måltider hjælper med at genopfylde det tabte glykogen ved at øge din krops antal kalorier og kulhydrater - hvilket giver dig den nødvendige energi til at udføre anstrengende træning. Afhængig af individet har cheats day både positive og negative psykologiske virkninger. For nogle motiverer en snyderi disciplin og begrænser trang, mens overspisning for andre kan forårsage skyld for andre. I sidste ende snyder dage, når de udføres korrekt, skaber positiv forstærkning af disciplinen og har vist sig at hjælpe personer med at holde sig til deres kondition og diætplaner i en længere periode.

Det er også vigtigt at bemærke, at Michael Jordan konsumerede kosttilskud før træning og nyttiggørelse i løbet af sin træning. Hans nylige samarbejde med luksusmærket Coach blev også lanceret 1. oktoberst dette år. Kollabben, stærkt inspireret af Jordans kulturelle påvirkninger og samfund, har en Naruto-tema samling af sneakers, rygsække, T-shirts og frakker, der spænder overalt fra 95 $ USD (131,39 USD) til 2500 US $ (3457,72 USD). Selvom visse varer, såsom bæltetasken, er udsolgt, kan den samlede samling ses på det officielle Coach-websted.

Relaterede Artikler